[ilingku:053]
[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:00.11]娱乐圈的修行之道
[00:01.83]你好
[00:02.35]我是林龙璇
[00:11.82]娱乐圈呢
[00:12.64]可以说是专门为新的修行而设立的道场
[00:16.68]让我和你分享我的修行之道
[00:31.03]无意中说出令人尴尬的问题
[00:33.57]或是无意间说错话
[00:35.57]气氛瞬间凝结
[00:37.25]这时候的化解之道是什么呢
[00:40.65]有时候我们跟朋友相处的时候
[00:43.21]会因为太熟悉
[00:45.07]说了一些不中听的话
[00:48.21]但因为是朋友呢
[00:49.63]他们是可以原谅我们的
[00:52.45]但是有时候我们在公共场合
[00:55.51]例如我们在上节目的时候
[00:57.67]有时候会说那些尴尬的话
[01:00.29]或无意中说错话
[01:02.31]这是气氛瞬间的凝结
[01:04.93]在别人眼里
[01:06.15]我们着实就是一个白目的人
[01:10.06]这时候应该怎么化解这个情况呢
[01:13.90]我觉得首先呢
[01:15.40]我们要先避免让这个事情产生
[01:18.94]然后万一真的产生
[01:20.50]我们得要去想办法化解
[01:23.64]但是我们说怎么避免这个情况产生呢
[01:27.52]首先
[01:28.91]我们要很清楚的去觉察到我们每一个想法动机
[01:34.77]在说话之前
[01:36.03]要先看到自己在说什么
[01:38.61]在想什么
[01:39.85]不要口无遮拦
[01:42.54]有些人就是因为没有看到自己在想什么
[01:45.42]就会很快速的去反应
[01:47.72]结果就伤害到别人
[01:49.88]自己并不清楚
[01:51.70]现在很多人喜欢口无遮拦的主持人啊
[01:55.36]觉得他们非常的直接可爱
[01:57.78]那是因为他们在批评别人
[01:59.94]他们并不是在批评你呀
[02:02.27]如果他口无遮拦的批评你
[02:03.97]你还会觉得可爱吗
[02:07.15]因此
[02:07.55]我们如果是艺人或主持人
[02:09.69]很重要的
[02:10.81]对于当下我们自己的想法要能够察觉
[02:14.85]对于别人的反应也要能够觉察
[02:17.69]这就是第一步
[02:19.77]但是假设
[02:21.07]如果万一事情发生了
[02:23.33]我们说的让人家下不了台的话怎么办
[02:25.95]要怎么化解呢
[02:28.73]我认为最好的化解的办法就是道歉
[02:34.13]你可以在下节目的时候
[02:36.15]或者在节目当中的时候
[02:38.21]就直接跟他说
[02:39.15]对不起
[02:39.85]刚刚那段话我说错了
[02:41.86]我要更正一下
[02:43.79]在节目如果不好说呢
[02:45.35]你也可以下节目说
[02:46.89]你可以跟他道歉
[02:47.87]说可能是因为节目效果
[02:50.49]请原谅自己太白目
[02:52.17]希望他原谅
[02:54.60]我曾经有很多次啊
[02:55.98]被一些一起上节目的艺人还有主持人亏啊
[03:00.36]什么叫亏
[03:01.50]亏就是那个嘲弄啊啊
[03:04.16]就是给你钻言酸语的这样子
[03:07.86]当时呢
[03:08.64]我的确觉得他们很白目
[03:11.10]但是当我下了节目之后呢
[03:14.52]哎
[03:14.82]有一些这个艺人朋友会跟我诚恳的道歉
[03:18.32]所以当他跟我道歉同时
[03:20.28]我就已经放下了这些不愉快
[03:23.21]因此呢
[03:23.77]人都有会说错话的时候
[03:25.83]我们也是要给别人机会道歉呢
[03:28.27]不然这个事情也会造成他心中一些阴影跟遗憾
[03:32.81]我相信大部分的人都还是能够去接纳这种道歉
[03:36.57]因此
[03:36.93]我认为道歉就是最好的化解之道
[03:41.25]我当了很久的选秀节目评审
[03:44.45]说了很多很多的话
[03:46.03]这当中呢
[03:46.89]免不了会对一些参赛者有一些赞许
[03:50.11]当然也会有批评
[03:52.29]不管赞许或批评
[03:54.31]当时我都认为自己的出发点是好的
[03:57.75]但是在节目评论的角度而言呢
[04:01.19]有时候还是会让人有一些不舒服
[04:03.91]我怎么去化解这些尴尬呢
[04:07.13]有一次
[04:08.15]我在以前的一个综艺节目
[04:10.01]叫做新人王当了评审
[04:12.83]当时主持人是吴宗宪
[04:15.23]有一个选手呢
[04:16.29]他就是比较有气质
[04:18.13]比较斯文
[04:19.91]但是后来我觉得他的这个谈吐啊
[04:22.19]有一点点太刻意了
[04:24.63]我就直接给他的评语说
[04:26.31]我觉得你有点太做作了哦
[04:28.69]没想到他竟然瞪我
[04:30.67]我那时发发现
[04:31.71]哦
[04:32.01]原来我以为这个是没有太伤害的字眼眼
[04:35.39]其实是会让人觉得非常的不舒服
[04:38.59]所以呢
[04:39.05]我就很避免在之后直接用一个名词去定义一位选手
[04:44.55]除非我会花很多的言语来解释我要诠释的事情
[04:49.13]让他听得懂
[04:50.75]要不然
[04:51.25]如果我直接给他一个词定调
[04:54.05]如果没有太多的诠释
[04:56.01]他可能会误解
[04:58.65]然后他会对我产生一些反感
[05:02.87]所以
[05:03.13]当时那个事件呢
[05:04.43]如果我今天不要说啊
[05:06.09]你有点做作
[05:07.45]我如果说
[05:08.73]我觉得你唱歌已经很不错了
[05:11.65]如果可以更自然一点
[05:13.99]例如在a段的某几个字
[05:17.55]咬字可以再放松
[05:19.29]不要太刻意
[05:21.23]我觉得光这样子的一个多一点解释
[05:24.23]就会比直接给人家说做作来的更尊重
[05:29.11]而且人家也会真的觉得
[05:30.55]哎
[05:30.93]他有学习到东西
[05:32.73]还有一次
[05:33.61]有一个歌手
[05:34.47]他唱的非常好
[05:35.81]我很喜欢那声音
[05:37.75]我给他的评论是
[05:39.39]哎
[05:39.71]我真的觉得你是一位录音室的歌手
[05:43.05]而对我而言呢
[05:44.19]录音师歌手是称赞他唱歌非常的细致
[05:49.07]可是后来我才知道
[05:50.81]对他而言呢
[05:51.89]录音室歌手是代表他不能唱现场
[05:56.20]难怪我那时候在讲评的时候
[05:57.76]我发现他的脸色不是很好
[06:01.94]所以慢慢的
[06:02.66]我在讲评的时候呢
[06:03.95]我都会多一些解释
[06:06.54]而且我也都会尽量去先看到对方的优点
[06:11.20]然后当我要给他建议的时候
[06:13.40]我也会补上
[06:15.28]这是我个人的看法
[06:17.16]只是我个人的建议
[06:19.10]您可以当做参考
[06:21.46]也许对很多人呢
[06:22.74]他会觉得这样子讲话有点太麻烦了吧
[06:25.98]而且没必要
[06:28.21]因为呢
[06:28.69]你是评审
[06:29.39]你想说什么就什么
[06:32.31]但老师说呢
[06:33.57]当我这么做
[06:34.71]我发现
[06:35.27]对很多当事者
[06:36.75]他们感受到的都是一种被接纳
[06:41.29]曾经我参加一个广东的海选节目
[06:44.72]那次海选呢
[06:46.18]大概要进行三到四天
[06:49.20]大约来了七千多人
[06:51.06]因此每一个选手上台的时间是很短
[06:54.34]所以我们有时候必须快速的讲评
[06:57.70]在那个时候呢
[06:58.62]就是一个非常容易伤害到选手的一个机会
[07:02.44]因为选手上下台的速度太快了
[07:06.08]也是没有太多时间跟他解释他的问题
[07:09.70]有些选手呢
[07:10.60]在被你淘汰了之后呢
[07:12.06]通常都会在要求你给他一次机会
[07:15.52]但是因为人真的太多
[07:17.60]而我们也真的看得出来
[07:19.32]有些人他真的不太会唱歌
[07:21.64]他只是喜欢唱歌
[07:23.78]一开始我都会非常耐的性质跟他们说
[07:26.36]哎呀 抱歉
[07:27.10]我们时间有限
[07:28.58]但我希望你下次再来
[07:30.82]但是当这个情况多了的时候呢
[07:33.66]我竟然开始不耐烦
[07:35.52]我慢慢失去对自己的觉察
[07:38.56]我事后想想
[07:39.44]其实我让蛮多歌手感觉有点不太舒服跟不尊重
[07:45.18]如果再来一次
[07:46.32]最好的办法呢
[07:47.34]还是要先看到对方的优点
[07:49.64]能多说一句解释的话就多说
[07:52.00]不要省略
[07:54.54]如果面对这种太多海选的节目呢
[07:56.76]可能我就不会去上
[07:58.46]因为呢
[07:59.02]我没有办法保证我自己全程都可以对每个选手都是尊重的
[08:06.17]后来这个节目单位呢
[08:07.71]他希望我在之后的决赛可以再更毒舌了一点
[08:11.33]后来我拒绝了这个提议
[08:13.23]我说我宁可保持自己的风貌
[08:17.39]我也不愿意去跟一些选手结下了一些不好的缘分
[08:23.25]后来他们可能因为我无不符合他们的需求
[08:27.01]他们就选择了别人当评审
[08:28.93]我也接受the
[08:46.58]像我们艺人有时候在上节目的时候会发现呢
[08:50.60]有些主持人他会刻意用一些不中听的话啊
[08:54.08]来挑动我们的情绪
[08:57.06]但有一些其实是节目效果
[08:59.26]我记得有一次我们在上节目的时候呢
[09:02.04]有时候有人会用一些刻意不种听的话来挑动我们的情绪
[09:07.94]但是如果是在节目当中
[09:09.64]一般我都会把它当成就是节目效果
[09:12.82]但是如果在私底下
[09:14.64]有时候我会突然间变得生气
[09:18.00]在其实我们把它当成节目效果不就好了吗
[09:21.34]当然
[09:21.70]这样子真正的情况发生时
[09:23.48]是有点困难的
[09:25.30]所以当有人用不中听的话告诉我们的时候
[09:29.24]我现在自己的做法就是
[09:31.30]我马上就会察觉自己在想什么
[09:35.14]我马上就会想
[09:36.16]我该如何去回应
[09:37.86]而不是靠平常那样子的一个反应
[09:41.01]特别是有时候言语啊
[09:42.75]来来回回
[09:44.43]到最后呢
[09:45.31]我们只是在言语上的争论
[09:48.09]这整个核心的问题早就跑掉了
[09:51.65]所以觉察的好处呢
[09:53.11]是看到自己在想什么
[09:54.95]该做什么
[09:56.13]有时候也会去理解对方为什么会这样说
[09:59.01]这样做
[10:00.61]有好几次的经验是
[10:01.79]当别人说了不中听的话的时候
[10:04.31]我给予很不好的脸色
[10:06.19]结果发现呢
[10:07.13]其实对方是在称赞我
[10:09.41]只是我自己没弄懂
[10:11.33]如果碰到这个情况
[10:12.41]那不就更尴尬了吗
[10:15.23]但有人说
[10:16.65]好好说话
[10:17.75]其实就能够化解尴尬的场面
[10:19.81]很难堪的场面
[10:21.37]可是好好说话后
[10:22.85]又不影响自己心情的具体做法有哪些呢
[10:26.71]首先
[10:27.31]我觉得不要去压抑
[10:29.09]才有机会去消化我们的情绪
[10:31.77]而消化情绪的几个做法
[10:33.89]第一个就是不要反复去思维那些负面
[10:38.09]第二个
[10:38.71]不要去排斥
[10:40.59]不要想把这些不舒服的感受推开
[10:44.58]我们先说第一个
[10:46.10]如果有人说的一些让你不舒服的话
[10:48.64]然后我们会产生一些负面思维
[10:51.34]其实这样子只会让我们的情绪更差
[10:55.88]所以
[10:56.20]当有人批评我们
[10:57.84]让我们下不了台
[10:59.18]我们不要马上反应
[11:00.80]不要马上以牙还牙
[11:02.64]然后我们也不要把它放在心中
[11:05.02]不断的去思索
[11:06.68]我们就要去看
[11:08.50]当我们不舒服
[11:10.46]产生这样子的一个思维的时候
[11:12.74]我们就看着它
[11:13.90]觉察它
[11:14.96]很奇妙的
[11:16.08]它会自然消失
[11:18.46]因此你就不用跟随着它不断的反复思索
[11:23.30]另外
[11:24.04]你也可以去做一些别的事情哎
[11:27.40]例如它让你很不舒服
[11:29.32]你情绪生长的时候
[11:31.00]你可以去转移
[11:32.34]例如听音乐
[11:33.60]例如去做运动
[11:36.10]那么第二个做法就是当真正情绪已经产生的时候
[11:40.96]那时候呢
[11:41.82]你说啊
[11:42.36]我不要去思维这些负面情绪有点困难
[11:45.58]因为他已经造成事实了
[11:47.52]所以我们要做的呢
[11:48.76]就是不要再去跟他对抗
[11:51.54]因为对抗是另外一个负面的情绪
[11:55.05]用对抗这样子的负面情绪
[11:56.99]再去对抗原本的负面
[11:59.41]等同就是双重伤害
[12:01.97]最好的办法就是觉察出这个负面的情绪
[12:05.75]因为他已经出现了
[12:07.93]我们就容许他在那个地方
[12:11.21]就包容他在那个地方
[12:14.13]再来
[12:14.63]如果一开始我们就可以让自己说话的尺度拿捏得意
[12:18.69]不让自己说错话
[12:20.55]甚至不落入提问者的圈套
[12:23.27]是可以先做一些功课的
[12:25.61]例如
[12:26.33]如果你要参加一个演讲
[12:28.31]一个节目
[12:29.19]你可能要先列出几个直接容易说错话的话
[12:32.69]或者是容易伤害人的话
[12:34.85]例如我们要列出说什么话
[12:37.47]什么话题会让人家不舒服的
[12:41.22]例如台湾以前有个节目啊
[12:43.16]经常会玩一种游戏
[12:44.34]就是比比手画脚
[12:46.40]但有人人就是答不出来
[12:48.86]然有些人为了节目目效果
[12:50.42]就会说
[12:50.88]你好笨
[12:52.14]所以在上节目的时候呢
[12:54.18]如果我们是那一个比较容易答出来的
[12:57.90]我们就尽量告诉自己
[13:00.06]笨猪这种话不要脱口而出
[13:04.42]这样子我们就不会去伤害到别人
[13:08.00]以前我曾经参加过一个综艺节目
[13:10.92]是一个整人的综艺节目
[13:13.48]但是事先呢
[13:14.52]他不会让我知道
[13:16.80]那一期的节目呢
[13:18.20]是我要跟一群合唱团一起练唱
[13:21.34]然后节目呢
[13:22.81]会安排我跟他们到时候会做一个演出
[13:26.65]但是在练唱的过程当中呢
[13:28.53]有一两个团员呢
[13:29.91]他不断的纠正我
[13:31.27]批评这个唱不好
[13:32.71]那个唱不好
[13:34.11]当时我有点点难堪
[13:36.23]也快要发飙了
[13:38.14]因为当时还很年轻
[13:39.94]当然我很意识到
[13:41.50]其实我正在上节目啊
[13:43.76]所以这个练唱的过程
[13:45.20]我必须要控制好自己的脾气
[13:47.30]千万不要失控
[13:49.00]后来我才发现
[13:49.98]原来它是一个整的节目啊
[13:52.30]我好庆幸我当时没有失控
[13:54.12]没有发飙
[13:55.24]因此
[13:55.68]觉察是一件很重要的事情
[13:57.94]觉察可以让我们不会犯错
[14:01.04]因此
[14:01.42]以上的观点总结呢
[14:03.60]但们可以在家里做好准备
[14:05.64]把一些自己会伤害人的话写下来
[14:08.66]提醒自己千万不要说出来
[14:11.38]但是如果真的面临让人家下不了台的时候
[14:15.34]最好的方式就是诚恳的道歉
[14:19.20]最后总结
[14:20.04]觉察是第一步
[14:21.74]道歉是第二步