[ilingku:027]
[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:01.67]大家好
[00:02.27]我是西贝
[00:03.17]欢迎收听自于心理学
[00:06.94]今天我们来分享被内疚感折磨的面目全非的女人
[00:12.18]生活中
[00:12.94]因为拒绝别人而内疚
[00:14.98]因为说错话而内疚
[00:17.46]因为做错一件事造成别人的损失而内疚
[00:21.94]其实内疚的力量非常大
[00:24.56]她能瞬间击垮一个人的自信心
[00:27.50]并不断牵绊着我们做出违背意愿的事实
[00:31.90]由于内心强烈的责任感和负罪感
[00:35.20]强迫自己补偿
[00:36.71]能祈求别人谅解的行为就是内疚
[00:40.54]这种性格源于小时候常被父母讥笑
[00:44.26]长期被打压
[00:45.76]遇事容易变得退缩被动
[00:48.40]更愿意为别人而活
[00:50.94]川高松子是出生在日本福冈县
[00:54.56]他有一位身患重病的妹妹
[00:57.46]全家的重心都倒向了妹妹那一边
[01:00.70]松子从小羡慕妹妹受到全家人的关注
[01:04.72]而他只能用扮鬼脸来获得父母关注
[01:09.17]于是长大后成为老师的松子因为包庇学生而被辞退
[01:13.87]不久决定离开家
[01:16.31]走之前
[01:17.21]松子还是认为妹妹赶走了他
[01:20.07]他掐着妹妹的脖子把他拖到地上
[01:23.25]松子狼狈的跑出了家门
[01:25.69]在外漂泊
[01:26.91]经历了穷困
[01:28.47]依赖别人
[01:29.49]遭遇背叛
[01:30.77]松子曾回家看望家人
[01:33.33]发现父亲已经去世
[01:35.97]妹妹也因病去世
[01:38.11]松子从从弟弟的口中知道
[01:40.50]妹妹临走时还挂念着他
[01:44.06]一时间觉得亏欠了家人
[01:46.38]他没有脸面待在家里
[01:48.44]留下一些钱就走了
[01:50.88]穷困又颓废的松子对生活失去信心
[01:55.12]孤独的他在出租屋里写下生而为人
[01:59.18]对不起
[02:00.63]因为愧疚便开始自我贬低
[02:03.47]表现出讨好
[02:04.79]没有攻击性的一面
[02:06.71]越委屈自己变得越放纵
[02:09.69]开始不注意形象
[02:11.49]暴饮暴食
[02:12.89]试图用这些抚慰心灵
[02:15.71]所以说
[02:16.57]内疚是负能量的产物是人们颓废的理由
[02:21.17]成熟的人懂得对自己负责
[02:23.67]不把责任给别人
[02:25.39]也不会把别人的罪恶加给自己
[02:28.81]生活中
[02:29.49]内疚最容易发生在子女
[02:31.97]父母之间
[02:33.75]母亲照看孩子同样容易产生内疚感
[02:37.65]母亲照看孩子同样容易产生内疚感
[02:41.79]难以克服困难
[02:43.01]带给自己慌乱
[02:44.21]导致逐渐失去信心
[02:47.41]王倩已经是一位准妈妈
[02:49.69]但怀孕后她才知道要提前补充叶酸
[02:53.83]看着其他的准妈妈早就开始吃了
[02:56.91]王倩开始自责起来
[02:58.53]真是不上心啊
[02:59.55]怎么能忘记这么重要的事
[03:02.46]生产后
[03:03.32]抱着怎么也哄不好的孩子
[03:05.56]又开始心烦沮丧
[03:07.88]由于工作繁忙
[03:09.50]王倩很少与孩子相处
[03:11.88]孩子看不到妈妈就开始大哭
[03:14.90]看着眼泪朦胧的孩子
[03:17.06]王倩决定辞职做全职妈妈
[03:20.26]自此
[03:21.16]她的生活每天就是哄孩子睡觉
[03:23.98]做宝宝餐
[03:25.18]收拾玩具
[03:26.30]时间一长就开始烦躁起来
[03:29.00]会不自觉的说孩子一句
[03:31.40]过后又开始自责
[03:33.87]这天
[03:34.53]王倩起床晚了
[03:35.79]当他急忙跑到婴儿室
[03:37.71]拿着手里的衣服时
[03:39.35]发现宝宝穿着单薄的睡衣在地上翻滚
[03:43.03]王倩急忙给孩子穿好衣服
[03:45.27]可是孩子还是受凉了
[03:47.33]哄着发烧的宝宝睡觉后
[03:49.72]王倩受到家人的一顿责备
[03:52.53]怎么看孩子的
[03:53.57]又让小宝受凉了
[03:56.04]王倩一边愧疚
[03:58.02]一边小声的解释
[03:59.64]内心生出了无力感
[04:01.48]不禁自责起来
[04:04.37]其实
[04:04.77]心理治疗和临床心理学研究了内疚
[04:08.15]他们发现容易产生内疚感的人都有一定程度的强迫症
[04:13.31]研究人员又把患有强迫症和广泛焦虑症的人带到一起进行访谈
[04:19.25]发现双方有一定的关联性
[04:21.93]他们的内疚敏感性特别高
[04:24.77]更加警惕
[04:25.99]时常强迫自己检查行动中的事
[04:28.91]以此抵消内心恐惧和内疚
[04:32.66]嗯
[04:33.35]内心愧疚而折磨自己不是什么好心态
[04:37.05]要知道
[04:37.87]不把内疚放在心上
[04:39.67]偶尔放纵自己也并非不是坏事
[04:43.19]比如因为做不好一件事情产生自责愧疚
[04:47.99]这时候强迫行动只会产生抵触心理
[04:51.71]不如放松一下
[04:52.95]让自己精力充沛再继续行动
[04:56.58]我们对外界的不满无力改变时
[04:59.34]就要学会改变自己的心境
[05:01.80]接受现状
[05:03.02]直面困难
[05:04.06]才能尽快解决问题
[05:06.48]即使有些内疚情绪是自我制造的烦恼
[05:10.06]比如伤害到朋友或者家人而不知道如何解决时
[05:14.56]应真诚道歉
[05:16.18]多用关心的话语回应
[05:18.28]以缓解人际交往中的严峻氛围
[05:21.58]我们应当树立自我价值
[05:23.66]不要把目光全部放在他人身上上一味的付出
[05:27.99]更多关注自己的生活
[05:30.39]梳理一份计划表格
[05:32.31]偶尔记录心情
[05:33.71]也是宣泄情绪的一种
[05:35.69]寻找一份兴趣并把它做好
[05:38.77]最后呢
[05:39.53]这些故事告诉我们
[05:41.03]不要因为对某件事情的内疚而不断的折磨自己
[05:46.19]首先我们要放松心态
[05:48.97]既然事情已成定局
[05:50.73]就不要再为无法改变的结果而烦恼
[05:54.43]我们一定要多向前观望
[05:57.40]多发现生活中的小美好