[ilingku:131]
[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:00.51]大家好
[00:00.99]我是西贝
[00:01.99]欢迎收听自愈心理学
[00:06.91]成年人的世界里哪里没有伤口
[00:12.83]你才说过受苦的人没有悲观的权利
[00:17.84]一个受苦的人如果悲观了
[00:21.22]就没有面对现实的勇气
[00:23.24]没有了与苦难抗争的力量
[00:28.04]结果他将受到更大的苦
[00:32.66]所以即使掩面痛哭
[00:36.00]哭过后还是要咬牙挺住
[00:38.32]继续为之后的生活拼搏
[00:42.84]漆黑的夜晚
[00:44.94]行人寥寥无几
[00:48.16]街头蹲着一位工人
[00:50.31]捂着脑袋
[00:52.25]浑身颤抖着
[00:53.99]正在默默的流眼泪
[00:56.27]街边穿过一辆又一辆的汽车
[00:58.95]卷起阵阵尘土
[01:01.53]哭到差不多的时候
[01:03.19]工人站起来擦了擦脸颊
[01:06.64]低着偷走的单车旁
[01:08.70]拿起手电筒返回到家中
[01:13.00]原来工人的母亲重病
[01:15.64]每年去医院化疗的费用几乎花光了家里所有的积蓄
[01:21.44]看着年迈的母亲步履蹒跚的做晚饭
[01:26.08]他内心难受无处发泄
[01:29.64]只能趁着傍晚夏工
[01:30.94]偷偷躲在昏暗的月色下哭泣
[01:34.08]然后继续努力赚钱偿还下个月的医疗费
[01:43.10]生活并没有想象中那么容易
[01:45.94]生活中处处充满了挫折
[01:49.78]前段时间
[01:50.98]一名网友在地铁中拍的视频火了
[01:55.14]一位西装革履的年轻人强忍着泪水
[01:58.70]半坐在椅子上
[01:59.82]看着生冷的面包
[02:03.00]网友们看到这段录像
[02:05.18]没有谴责年轻人在地铁上吃东西
[02:07.92]或感同身受
[02:09.48]或同情的评论
[02:12.13]网友们都表示不知道年轻人受到了什么委屈
[02:16.03]但都知道自己也曾经历过这样的时刻
[02:19.49]也曾想过在无人的深夜嚎啕大哭
[02:25.59]一位外卖小哥在五一假期的凌晨
[02:28.43]依旧开着自己的电动车送着外卖
[02:32.31]这期间他已经连续工作了十六个小时
[02:36.23]带着寒晶晶的脸和疲惫的身形
[02:38.75]这时候
[02:39.57]妻子来电
[02:40.23]说孩子突然高烧
[02:42.37]别送了
[02:43.23]赶紧给孩子买药
[02:45.69]他赶忙跑到医院买了退烧药送回家里
[02:49.57]来不及与妻子打招呼
[02:51.43]就开着电动车一溜烟跑去送餐
[02:54.73]但是顾客已经取消了订单
[02:58.79]并且立刻投诉了他
[03:01.87]而他还没有与顾客解释清楚迟到的原因
[03:07.09]看着手里的饭盒合罚款单
[03:09.23]他突然无法控制的哭了起来
[03:12.01]内心的不甘
[03:13.27]委屈
[03:14.03]疲惫都宣泄而出
[03:18.39]其实生活不是苦一下子
[03:22.35]而是连续的哭楚
[03:26.33]越长大
[03:26.93]越知道可以依靠的人不多了
[03:33.23]就像张爱玲说的那句话
[03:35.17]中年以后的男人
[03:36.67]周围都是依靠他的人
[03:38.55]却没有他可以依靠的人
[03:44.02]没有别人的依靠
[03:45.90]也就只能靠自己学着成长
[03:50.92]学会与人交往
[03:53.24]独自抵御困境
[03:55.66]独自感受喜悦
[03:59.78]即使被压力胁迫
[04:01.48]被加班困住
[04:03.14]各种应酬
[04:04.58]房贷车贷
[04:06.00]家里养大养小
[04:07.38]能依靠的也只有自己
[04:11.16]手术台前连续奋战七八个小时累瘫在地上的医生
[04:16.28]深夜加班赶不上末班车只能走回去的打工仔
[04:20.58]穿高跟鞋站岗一天后已经脚肿的小姑娘
[04:24.16]还有在炎炎夏日里穿着玩偶一发传单的小时工
[04:29.56]他们
[04:31.13]在这个因为压力太大忘记笑又忘记哭的时代
[04:35.75]每个人都生活不易
[04:38.43]沮丧仿佛能扼住喉咙
[04:40.63]不让你把真相说出来
[04:44.63]人都有激情
[04:46.37]流欲
[04:47.37]有失望
[04:48.51]有脆弱
[04:49.85]我们不应该嘲笑哭泣的人
[04:51.95]比起默默消化负能量
[04:53.63]直接释放情绪对身心更好
[04:56.43]悲伤的哭泣能够通过泪水舒缓沮丧的心情
[05:00.57]把身体里有害的情绪释放出来
[05:04.76]流泪其实是缓解神经紧张有效的方式
[05:09.12]哭泣后
[05:10.08]人们的情绪起伏会降低百分之四十
[05:13.30]用哭泣缓解痛苦相当于用生理现象解决精神现象
[05:18.58]是很好的解压方式
[05:22.01]荷兰心理学家威格尔茨做过一个实验
[05:25.45]实验的结论是
[05:26.87]人们大哭一场后
[05:28.07]比过于冷静应对事情来得更好
[05:31.05]他找到志愿者
[05:32.27]观看了两部影片
[05:33.87]分别是两部感人肺腑的电影
[05:37.40]影片结束后
[05:38.82]他让志愿者填写一份情绪变化表格
[05:42.34]分别在观影后的一分钟
[05:45.08]二十分钟和两个小时之后记录下来
[05:48.66]表格填好后
[05:49.88]结果非常清晰
[05:53.76]在观影时哭泣的志愿者情绪得到改善
[05:57.38]而在观影后没有哭泣的志愿者
[05:59.94]情绪没有任何变化
[06:02.94]所以
[06:03.94]人们可以把哭泣当做宣泄工具
[06:06.98]这是很多生物所没有的能力
[06:10.98]在哭泣时
[06:11.78]机体紧张
[06:12.58]情绪激动
[06:13.58]随后开始出现身体局部放松
[06:16.48]这个过程能够消耗体内大量能量
[06:19.68]就像进行了一场有氧运动
[06:22.81]众所周知
[06:23.95]运动同样能发泄情绪
[06:26.05]放松身心
[06:27.11]而哭泣正好代替了它
[06:29.51]我们要好好的利用哭泣这一面