[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:00.65]我想告诉大家的是
[00:02.05]有情绪没有关系
[00:04.01]你不必评判自己
[00:05.81]不是说我有情绪了就不好
[00:08.47]就不对
[00:10.37]你不要自责
[00:11.75]因为每个人生而为人
[00:14.53]你还没有彻底的醒悟
[00:17.67]你肯定会有情绪的
[00:19.27]因为情绪就是习气嘛
[00:22.15]这是一股惯性
[00:23.37]对不对
[00:23.95]你先不要去评判自己
[00:25.91]你告诉自己
[00:27.11]这是正常的
[00:28.63]但是呢
[00:29.15]你可以用一些方法去化解转化这个情绪
[00:32.77]比如说
[00:34.42]你今天看到丈夫没有做家务
[00:36.62]你非常的愤怒
[00:38.72]你觉得自己的付出啊
[00:40.42]又没有得到好的回报
[00:42.35]你做了一道菜
[00:44.20]为丈夫百般挑剔
[00:46.28]他非但没有表扬你啊
[00:48.80]他还要挑剔
[00:50.04]这个时候啊
[00:50.70]这个火气啊
[00:51.72]蹭蹭蹭的上来了
[00:53.08]是不是啊
[00:53.84]所有的女性朋友应该都遇到过这样的问题啊
[00:56.60]比如说带孩子非常的辛苦
[00:58.72]做菜非常的辛苦
[01:00.42]做家务非常的辛苦
[01:01.94]买菜非常的辛苦
[01:03.28]做女人啊
[01:04.00]真的是不容易的
[01:05.13]然后呢
[01:06.30]丈夫啊
[01:07.14]坐在沙发上玩手机
[01:09.00]玩电脑
[01:09.50]看电视是不是啊
[01:10.78]翘着二郎腿
[01:12.06]他也不来帮你啊
[01:13.12]也不来帮你收拾
[01:14.44]或者说帮你收拾的呢
[01:15.68]可能做的也不是特别好
[01:17.28]那么你就会非常生气了
[01:18.72]那么这个时候
[01:19.32]教给大家一个方法
[01:20.78]深呼吸
[01:21.96]不断的深呼吸
[01:23.06]想象吸进去的是正面的能量
[01:26.00]呼出去的是所有的愤怒
[01:28.52]所有的讨厌
[01:30.40]评判
[01:31.48]不断的通过这样的观想啊
[01:34.50]吸进去正能量
[01:35.36]吐出去负能量
[01:36.43]然后你能够舒服一点儿
[01:38.35]但是你会发现
[01:39.13]你那个身体还在
[01:40.37]对不对
[01:41.63]那么再教一
[01:42.75]再教大家一个方法
[01:43.85]就是你要去在脑子里面啊
[01:46.23]产生这样的一个念想
[01:47.79]一个意念
[01:48.47]告诉自己
[01:49.94]一切都是空性的
[01:51.70]一切都是空性的
[01:53.20]空性就是没有特定的性质
[01:56.40]你告诉自己
[01:57.42]老公就是空气
[01:58.96]老公就是空气
[02:00.42]这里有一个方法叫做三轮体空啊
[02:04.36]就是你空我空他空这件事情
[02:07.22]空
[02:08.47]你先把它观想成一个空性的
[02:12.33]就像一朵云
[02:13.75]它会飘过来又飘走
[02:15.45]空性就是没有特定的性质
[02:18.09]所以你要清楚的觉知到
[02:19.95]自己的愤怒并不是因为丈夫造成的
[02:24.43]这句话怎么理解
[02:26.31]刚才我们说到
[02:27.59]我们因为讨厌丈夫的某些行为
[02:30.27]然后自己产生了愤怒
[02:32.89]但是为什么术语告诉大家说
[02:35.95]你的情绪并不是因为你的丈夫产生的
[02:39.90]这句话怎么理解
[02:41.32]有没有哪个大智慧的同学来在公屏上打出来自己的见解啊
[02:45.60]我们来互动一下
[02:46.86]欢迎新同学来到素玉的直播间啊
[02:49.02]这是一个线上声音疗愈
[02:51.64]您希望来到素玉直播间的每一位朋友
[02:55.22]听到我的声音之后
[02:56.78]都能得到片刻的清凉
[02:59.42]安宁
[03:00.28]舒适与温暖
[03:02.73]来
[03:03.29]哪一个大智慧的同学在这个公屏上打出来
[03:06.77]为什么说你的情绪并不是因为你的丈夫
[03:10.57]跟你的丈夫没有关系为什么
[03:14.03]随喜赞叹
[03:14.85]前面的同学啊
[03:16.21]都把那些美好的祝福打在了公屏上
[03:19.11]非常的好
[03:20.25]苏联曝但愿说
[03:22.17]情绪是习气和惯性
[03:24.75]是的
[03:25.79]静听说是认知的问题
[03:28.73]苏唐说
[03:29.71]都是自己内心的映射
[03:31.47]非常好啊
[03:32.19]你看我们老同学啊
[03:33.83]就是非常的基本功很扎实啊
[03:37.75]月西天说
[03:38.79]想控制丈夫成为自己想要的样子
[03:41.35]非常好
[03:42.39]非常的赞叹啊
[03:43.75]大家的悟性都很高
[03:45.84]大家的悟性都很高啊
[03:47.62]不好意思
[03:48.28]刚才有一个电话打进来啊
[03:50.54]岳系天
[03:51.42]岳西天说的非常的好
[03:53.26]想控制丈夫成为自己想要的样子
[03:56.02]真的非常好
[03:57.00]当你看到这个层面的时候
[03:58.98]你就会知道
[04:00.18]其实是你自己的欲望让自己痛苦
[04:03.36]是不是啊
[04:04.30]我给这个岳西天同学点了个赞啊
[04:07.54]非常好
[04:08.60]你看
[04:09.00]大家通过互动呢
[04:10.80]你既能够帮自己梳理内在的问题
[04:14.44]人家看到你的这个评论
[04:17.47]人家看到你写出来的这段话
[04:19.71]也会受益
[04:20.67]是不是啊
[04:21.67]所以大家不要吝啬发言啊
[04:24.31]一定要多发言
[04:25.45]多互动
[04:26.51]话蝶说的也很好
[04:28.03]内心是一切外物的表现
[04:30.43]是这样子的啊
[04:31.53]所以其实一定程度上
[04:33.95]是自己内在有一个执着点啦
[04:36.57]嗯嗯
[04:36.97]自己内在有一个执着点显化出来了
[04:41.31]所以
[04:41.79]当你看到丈夫很懒
[04:44.69]你就给他定义了
[04:46.27]他真懒
[04:47.21]真讨厌
[04:48.47]是不是
[04:49.55]是
[04:49.83]所有的分别
[04:51.13]是内在的分别
[04:52.43]心在定义着万事万物
[04:55.73]当别人做不到我们心中的那个样子的时候
[05:00.43]达不到我们内心的标准的时候
[05:02.57]我们就会评判
[05:03.79]当你没有觉知的时候
[05:05.37]你就跟着这股股习性惯性跑了
[05:09.06]你就跟着这股不舒服的感觉跑了
[05:13.16]你就跟着你头脑里的那个妄念跑了
[05:17.42]所以呢
[05:17.96]当你愤怒的时候
[05:19.64]首先一
[05:20.46]你允许自己愤怒
[05:22.20]不要说我愤怒了
[05:24.34]我不允许
[05:25.40]你可以愤怒啊
[05:27.58]很多女性朋友
[05:29.14]她会压自己的情绪嘛
[05:31.40]她会反过来评判自己
[05:33.26]那么我想说的是
[05:34.22]你可以愤怒
[05:36.00]但是你要有觉知的去愤怒
[05:38.52]比如说
[05:38.84]你真的是很生气
[05:40.86]压不住
[05:42.55]你起码是要保持一份觉知的状态
[05:45.95]知道自己在愤怒
[05:47.79]那么这个时候
[05:48.93]你已经跟这个愤怒的情绪
[05:51.27]愤怒的能量分离了
[05:53.89]大家能听懂吗
[05:55.23]听懂的答听懂
[05:56.27]听不懂的答
[05:57.15]听不懂啊
[05:57.95]当你保持那份觉知的时候
[05:59.91]其实你已经跟愤怒的情绪分离了
[06:03.41]因为你是那个觉
[06:05.97]你是那个觉者
[06:08.43]你是那一份觉知
[06:10.59]你是那个第三人称
[06:12.66]第三视角的觉察者
[06:14.92]这个时候
[06:15.84]你是不容易被这个愤怒的情绪带跑的
[06:19.50]因为你有那份觉知在
[06:21.94]我开头跟大家说了
[06:24.10]我们内在有一个很长存在的东西
[06:28.16]就是那份觉知
[06:30.38]它一直都在那个地方
[06:32.10]好
[06:32.70]听懂了对吧
[06:33.62]好好 来
[06:35.36]又讲了这么多
[06:36.24]一下子啊