[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:01.69]大家好
[00:02.27]我是西贝
[00:03.09]欢迎收听自愈心理学
[00:06.15]今天我们来分享
[00:08.13]如果悲伤无处诉说
[00:10.47]我们该怎么办
[00:13.29]其实情感压抑是现代人的通病
[00:16.67]压力让人们喘不过气来
[00:18.89]心里的苦似乎也成为了情绪
[00:21.79]发泄出去
[00:22.91]伤害了很多人
[00:24.31]也把自己伤的千疮百孔
[00:28.32]当悲伤无法承受
[00:30.48]会想着寻找一些方式发泄出来
[00:33.34]想与朋友家人诉说
[00:35.40]等到要开口时
[00:36.92]却发现这些人都不在身边
[00:41.42]方中琪去年生下了自己的第一个孩子
[00:45.20]喜悦的心情一过
[00:46.88]烦恼接踵而来
[00:48.90]为了全身心照顾孩子
[00:51.34]方中琦选择了辞职
[00:53.10]待业在家
[00:54.16]拒绝了家里老人的帮助
[00:56.36]义正言辞的说坚决要自己带孩子
[01:00.47]可是时间一长
[01:02.23]方仲琪的心里就出现了状况
[01:04.57]他发现自己的生活重心都在孩子和老公上
[01:08.87]生活开始枯燥起来
[01:11.09]变得多疑一语
[01:13.63]开始对家里一切挑刺
[01:15.73]他开始认为自己的孩子有些木讷
[01:18.69]没有别家孩子聪明
[01:20.43]于是报了很多早教班
[01:23.32]她又觉得丈夫越来越不关心自己
[01:26.72]又没有人可以倾诉
[01:28.56]就这么憋在心里无法排解
[01:32.08]内心痛苦时
[01:33.50]我们喜欢把痛苦通过诉说方式发泄出来
[01:37.60]因为这是最直接的发泄方式
[01:40.53]其实倾诉是人的本能
[01:42.97]但除此之外
[01:44.63]发泄的方式还有很多
[01:46.51]比如通过社交网站
[01:48.75]运动
[01:49.59]听重金属音乐
[01:51.39]写小日记等等发泄
[01:53.91]但是这些发泄方式都不如痛快哭一场来的简单肆溢
[02:00.63]嗯
[02:01.68]经常性的倾诉
[02:02.80]发泄情绪
[02:03.88]麻烦别人
[02:04.92]别人甚至因为这些负能量远离我们
[02:08.18]生活压力越来越大
[02:10.10]很少有人能够耐心倾听别人的烦恼
[02:13.20]更不会对这些烦恼感同身受
[02:16.66]对方感受不到这些痛苦难以产生共鸣
[02:20.90]对别人而言
[02:21.96]我们的痛苦只是一个生活的调味剂罢了
[02:25.92]与其这样
[02:27.00]还不如独自肆意的哭一下
[02:30.14]与自己和解
[02:31.58]用痛哭的方式发泄情绪
[02:35.72]七月份
[02:36.76]王安贤就要毕业了
[02:38.76]在这炎热的六月
[02:40.30]她还是没有找到工作
[02:42.68]内心的焦虑也没有让生活变得更好
[02:45.72]不久
[02:46.42]她的男朋友向她提出了分手
[02:48.98]为此
[02:49.82]王安贤的信心大受打击
[02:52.32]工作也不想找了
[02:53.90]消沉了大半个月
[02:55.56]王安贤才在亲戚的帮助下
[02:57.82]做了一个和自己专业毫不相关的工作
[03:01.18]不久
[03:01.98]王安贤就坚持不住离职
[03:04.84]她本想想找个自己感兴趣的事情做做
[03:08.23]结果几十个面试切脸被拒绝
[03:11.21]屡次受挫的王安贤倍感沮丧
[03:14.39]家里条件本来就不好
[03:16.55]王安贤也不好意思朝家里要生活费
[03:19.57]只能住在几平米超湿的地下室里
[03:23.23]白天面试
[03:24.69]晚上窝在地下室里
[03:26.59]也不敢和家人说话
[03:28.55]就这么一直憋在心里
[03:31.14]王安贤感觉心比深都累得多
[03:34.70]直到王安贤路过一家味道很香的餐馆
[03:38.22]饥肠辘辘的王安贤发现自己没有吃饭的钱
[03:42.06]想着想着就觉得委屈
[03:44.42]王安贤便一个人大哭了起来
[03:48.26]逆光飞翔有这样一句歌词
[03:50.86]有时候想大哭一场
[03:52.50]找个没人的地方
[03:53.96]不需要同情的目光
[03:55.84]自己给自己力量
[03:58.53]诉说苦楚确实很重要
[04:01.01]但独自一个人哭泣
[04:03.01]也是我们最坚强的发泄方式
[04:05.71]在悲伤的时候
[04:07.11]虽然心情不好
[04:08.43]但是也要保持头脑清醒
[04:10.81]不把悲伤强加给别人
[04:13.17]无法压抑的情绪
[04:14.63]大声哭出来
[04:15.99]哭泣是治愈创伤的良药
[04:18.49]当不好意思在别人面前哭泣时
[04:21.19]你就独自一个人哭
[04:23.50]嗯
[04:24.02]以自愈的方式
[04:25.44]让糟糕的事情一点点被淡忘
[04:28.38]其实关于哭泣
[04:29.96]南佛罗里达大学的一名研究员乔纳森
[04:33.46]罗藤贝格曾经测试过这样一组哭泣对比
[04:37.32]他发现经常大哭的人
[04:39.87]在哭泣时更能改善心情
[04:42.84]研究者挑选了几十名年龄适合的女性志愿者
[04:46.88]要求他们每天写心情日记
[04:49.96]要记录这个月曾经哭泣的原因
[04:53.06]时间 地点
[04:54.45]感受等等
[04:55.97]研究者发现
[04:57.33]只有少部分人在哭泣后心情有明显的好转
[05:01.03]而这些人都是在哭泣时幅度较大
[05:04.17]情绪比较亢奋的人
[05:06.58]因此
[05:07.18]我们会发现
[05:08.36]其实治愈心理的创伤
[05:10.18]在发泄时不应该把事情憋在心里
[05:13.06]或者默默流泪
[05:14.56]放声大哭是最好的选择
[05:18.22]所以
[05:18.96]独自一人时
[05:19.92]就不要压抑自己
[05:21.40]放声大哭是最好的选择
[05:24.40]有时候压抑会导致机遇成疾
[05:27.38]所以心里苦闷时
[05:28.96]不需要压抑
[05:29.90]不如大哭一场
[05:30.96]自我救赎
[05:32.04]即使再渺小的人
[05:33.58]也有一丝情绪要发泄
[05:35.56]这些是在别人面前不值一提
[05:38.04]但是大哭对自己来说
[05:40.18]是不可多得的自我治愈方式