[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:02.17]一说到更年期
[00:04.03]大家就会不自觉的与女人相联系
[00:07.75]其实更年期并不是女人的专利
[00:10.93]很多男人在上了岁数后也会性情大变
[00:14.91]容易动肝火
[00:16.67]这就是更年期到来的标志
[00:19.61]如果男人不注意调理身体
[00:22.61]很可能在五
[00:23.59]八时因为肾虚而过早进入更年期
[00:28.01]男人的更年期同体质
[00:30.57]生活
[00:31.31]精神等因素有关
[00:33.73]所以出现的时间也并不一致
[00:37.01]外在表现也复杂多样
[00:39.83]归纳起来主要有以下四个方面
[00:43.71]精神症状
[00:45.23]主要是性情改变
[00:47.03]如情绪低落
[00:48.65]忧愁伤感
[00:49.95]沉闷欲哭或精神紧张
[00:53.07]神经过敏
[00:54.49]喜怒无常
[00:56.03]或胡思乱想
[00:57.63]捕风捉影
[00:58.97]缺乏信心感等
[01:01.32]自主神经功能紊乱
[01:03.90]主要是心血管系统症状
[01:06.66]如心悸 怔冲
[01:08.50]心前驱不适或血压波动
[01:12.04]头晕耳鸣
[01:13.32]轰热汗出
[01:15.18]胃肠道症状
[01:16.88]如食欲不振
[01:18.42]晚腹胀闷
[01:19.84]大便迟密
[01:20.92]食泄
[01:21.80]神经衰弱表现
[01:23.78]如失眠
[01:24.96]少寐 多梦
[01:26.18]易惊醒
[01:27.50]记忆力减退
[01:29.02]健忘
[01:29.80]反应迟钝等
[01:31.54]性功能障碍
[01:33.26]常见性欲减退
[01:35.10]阳痿 早泄
[01:36.74]精液量少等
[01:38.44]体态变化
[01:39.88]全身肌肉开始松弛
[01:42.38]皮下脂肪较以前丰富
[01:45.40]身体变胖
[01:46.70]显出福态
[01:48.22]接下来我们为你准备了男性更年期综合症的自我测定
[01:54.24]下面有十二个问题
[01:56.30]五 八
[01:56.76]男人可以据此来判定自己是否进入了更年
[02:01.35]七 一 牙齿松动
[02:04.13]咬不动较硬的食物
[02:06.25]有假牙者要经常换假牙
[02:09.69]二
[02:10.31]对食物口味改变
[02:12.41]爱吃甜
[02:13.55]酸 辣
[02:14.79]咸等重口味饮食
[02:17.09]这明味觉有减退
[02:19.69]三 试吃零食
[02:22.01]特别是蜜饯类
[02:23.71]这与味觉减退有关
[02:26.45]四 性欲减退
[02:28.61]五
[02:29.27]记忆力减退
[02:31.30]六
[02:31.78]使用原来的近视眼镜
[02:33.78]已无法阅读书报
[02:35.94]摘下眼镜放近看反而清楚
[02:39.28]说明已有老化
[02:41.44]七
[02:42.02]眼睛容易疲劳
[02:43.72]看书久后感觉头痛头昏
[02:47.06]八
[02:47.76]睡眠比以前减少
[02:49.82]早睡早醒
[02:51.60]九
[02:52.14]饮酒者酒量大不如前
[02:55.14]八
[02:55.74]听力明显减弱
[02:57.94]十一
[02:58.68]开始怀念童年往事
[03:01.39]十二
[03:02.07]学习与工作经历不如以前
[03:05.19]甚至有力不从心的感觉
[03:08.40]如果以上十二点钟有四点以上为肯定的话
[03:13.02]那表明你已进入更年期
[03:15.96]从生理学角度讲
[03:18.00]更年期是以正常的生理过程
[03:21.22]症状或障碍都是暂时的
[03:24.39]如果你已经进入这个阶段或可能进入这个阶段
[03:28.96]那么应做好以下方面的工作
[03:32.20]一
[03:32.82]正确认识和保持愉快情绪
[03:36.28]树立信心
[03:37.46]稳定期情绪应放在综合防治措施的首位
[03:42.17]要正确认识更年期
[03:44.47]采取既来之则安置的态度
[03:47.63]不急躁
[03:48.75]不自扰
[03:50.09]家庭成员
[03:51.37]尤其是爱人和子女
[03:53.49]以及邻居
[03:54.95]同事
[03:55.67]要给予他充分的关怀与同情
[03:59.01]少数患者焦虑
[04:00.95]抑郁症状严重
[04:02.79]可到医院检查
[04:04.53]在医生指导下服用一些抗精神性疾病的药物
[04:09.54]二
[04:10.02]养成良好的生活习惯
[04:12.56]不论起居
[04:13.44]饮食
[04:14.26]娱乐爱好均有节制
[04:16.80]饮食宜清淡
[04:18.62]八分饱有利于保护胃肠功能
[04:21.98]也可防止肥胖
[04:23.86]高血压
[04:24.94]冠心病
[04:26.28]应尽量按时用餐
[04:28.32]准时休息和起居
[04:30.70]多参加一些有意义的活动
[04:33.30]让生活充实而有意义
[04:36.12]三 合理锻炼
[04:38.25]多参加一些运动量不大的体育活动
[04:41.73]如散步
[04:42.91]慢跑 打门球
[04:44.77]下象棋
[04:45.81]打太极拳等
[04:47.99]做到动静结合
[04:49.67]张弛适度
[04:50.99]劳逸结合
[04:52.55]四 调节饮食
[04:54.53]在日常生活中
[04:56.05]首先要吃一些能改善
[04:58.25]增强性腺功能的食物
[05:00.91]因为性腺功能改善后
[05:03.17]可以从根本上减轻男性更年期的各种症状
[05:07.81]能改善增强性腺功能的食物有虾
[05:11.61]羊肉 羊肾 麻雀
[05:14.29]韭菜 核桃等
[05:16.75]其次
[05:17.47]应多吃一些有助于改善神经功能和心血管功能的食物
[05:23.35]这些食物有助于安神养心
[05:26.35]减轻神经系统和心血管疾患症状
[05:30.49]如参枣饭
[05:32.63]肾蜜膏
[05:33.65]核桃仁粥
[05:35.11]这些食物对治疗头痛
[05:37.49]头晕 乏力 气急
[05:39.69]手脚发凉发麻都有较好的效果
[05:43.89]对于出于更年期的男人
[05:46.62]药物也能起辅助的治疗作用
[05:49.66]例如心悸
[05:51.30]烦躁
[05:51.92]影响睡眠
[05:53.44]可在医生指导下适当用些安定片等镇静安神的药剂
[05:59.58]此外
[06:00.52]有些中成药药效不错
[06:03.20]如养血安神丸
[06:05.50]杞菊地黄丸
[06:07.22]天王补心丹等均可选用