[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:01.11]以下内容由柠檬心理制作播出
[00:07.41]如何放下自卑
[00:09.19]成为发光的自己
[00:12.91]一直以来
[00:13.93]柠檬的后台留言里都有一个经久不衰的话题
[00:17.81]对每个人来说都不陌生
[00:20.15]那就是自卑
[00:23.13]每一个自卑的人都是独立的个体
[00:26.79]表现自卑的方式各不相同
[00:29.37]但主要还是两种
[00:31.76]一种是直接由言行举止透露出内心的害羞
[00:36.04]不安与忧虑
[00:38.40]比方说现在老板有一个项目想要交给你去完成
[00:43.14]你明知道这是一个非常好的机会
[00:46.08]但下意识的就想找个理由推掉
[00:49.88]因为你心里有个声音在悄悄说
[00:52.64]我肯定不行的
[00:54.22]到时候做砸了
[00:55.28]所有人都会笑话我
[00:57.98]而另一种
[00:59.04]则是将自卑伪装成自负
[01:01.62]硬着头皮装自然
[01:03.62]给人一种他好厉害
[01:06.32]而非你看他这么弱的感觉
[01:11.30]事实上
[01:12.16]自卑就是一种理想化别人
[01:14.46]理想化未来
[01:15.66]却贬低自己的过程
[01:18.22]这有意或是无意的比较
[01:20.42]使我们开始自我否定
[01:22.24]无奈却又难以抗拒
[01:26.55]现在的我们
[01:27.27]对自卑的补偿性行为不外乎两种
[01:30.91]当做前进的动力
[01:32.47]努力证明自己
[01:34.17]或是埋头做鸵鸟
[01:35.93]一心想着回避他人
[01:37.77]回避理想标准
[01:40.35]前者产生积极效应
[01:42.51]一旦拥有成就
[01:43.95]便能感受到自身价值的存在
[01:47.35]后者自然是消极了一些
[01:49.69]很可能会朝着孤僻
[01:51.43]以自我为中心的道路越走越远
[01:56.42]对于我们
[01:57.28]若是感到自卑
[01:58.86]自然是不想被他所牵制
[02:01.62]然而当我们想要借着自卑发挥这样的积极作用时
[02:05.98]往往事与愿违
[02:07.56]无功而返
[02:09.60]那么
[02:10.34]我们究竟该怎样放弃自卑
[02:12.70]走出充满自我否定的世界呢
[02:16.40]在这里
[02:17.20]柠檬有几个建议
[02:20.72]首先
[02:21.52]对我们内心的自卑要有正确的认知
[02:24.76]学会心理减压
[02:27.62]追根溯源
[02:28.70]弄清我们产生自卑感的原因
[02:31.51]究竟是受自身性格
[02:33.30]家庭教育的影响
[02:35.47]还是一些其他的让我们从不自信走向自卑的原因
[02:40.81]另外
[02:41.53]观察自己自卑的表现
[02:43.35]也是正确认识的途径之一
[02:46.77]在正确认知过后
[02:48.27]我们就要开始给自己的心理减压
[02:52.03]人不可能十全十美
[02:54.51]或许你不擅长的绘画恰好是他所擅长的
[02:59.15]这没有什么好自卑的
[03:01.67]也许在另一个领域
[03:03.11]你比他更具优势
[03:05.99]其次
[03:06.79]判断比较的可比性
[03:09.01]学会对比
[03:11.60]一个刚步入社会
[03:12.80]处于公司底层的人
[03:14.36]会把自己与公司的最高决策者相比吗
[03:18.58]不会
[03:20.42]且不说能力问题
[03:22.74]只怕是走过的路
[03:23.86]见过的人
[03:24.90]都没有可比性吧
[03:27.55]所以
[03:27.87]我们要认清自己的位置
[03:29.95]与自己相比
[03:31.21]与同个平台上的其他人相比
[03:33.93]而非不切实际的与过于理想化的人事物比较
[03:39.03]在这个平台上
[03:40.43]我们优势互补
[03:42.07]拒绝无谓的妒忌与过分的自卑
[03:47.48]最后
[03:48.20]转移注意力
[03:49.54]发现自身长处
[03:51.10]重新制定目标
[03:53.82]有些时候
[03:54.70]我们与对方比较的标准
[03:56.74]可能恰好是人家的长处
[03:59.10]短时间内我们也做不到超越
[04:02.15]这时候
[04:03.07]我们不如寻找与发展自己的优势
[04:06.03]重新制定计划
[04:08.81]比如在减肥这件事上
[04:10.95]对方选择运动健身
[04:13.09]你也随波逐流的去了
[04:15.64]但发现三天打鱼两天晒网的自己与坚持了很久的别人之间
[04:21.48]成效差距开始拉大
[04:23.78]自卑感涌上心头
[04:26.42]但恰好作为一名吃货的你热爱制作美食
[04:30.60]那么不如给自己制定一份瘦身食谱
[04:34.56]用制作美食的热情来支撑自己长久的瘦身之路
[04:39.72]又有什么不好呢
[04:42.52]当然
[04:43.40]除了这几个方面
[04:44.84]寻求身边朋友
[04:46.14]家人的沟通与帮助
[04:47.72]也是放下自卑的途径之一
[04:51.29]每个人都是不同的个体
[04:53.33]都有着不同的价值
[04:55.31]但只要充分展示了自己真正想表现出来的东西
[04:59.69]即使结果不如他人
[05:01.67]你也还是最美的自己
[05:03.69]拥有发光的未来
[05:06.87]本周柠檬邀请了空军心理咨询师王攀
[05:10.61]在直播间跟大家分享一下关于自卑这个话题
[05:14.61]老师也会给您一对一的解答哟
[05:17.53]有兴趣的小伙伴可以关注我的公众微信号柠檬心理课堂
[05:22.21]回复客服自卑就可以了