[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:00.37]嗯
[00:02.50]八八
[00:02.98]男人多于退休在家
[00:05.44]生活里突然有了很多的空闲时间
[00:08.88]可是对于有的老人而言
[00:11.28]空闲的时间有时候并不是好事
[00:14.50]如果在生活中不注意量力而行
[00:17.82]反倒会影响老年的生活质量
[00:20.80]具体来说
[00:22.08]男人可以从下面几个方面进行平衡养生
[00:26.34]一 适量运动
[00:28.04]不可过劳
[00:29.32]行不动则精不留
[00:31.48]经不留则气郁
[00:33.67]适当的体力活动或体育锻炼可以调畅气机
[00:38.15]疏通血脉
[00:39.39]增强体质
[00:40.73]从而保证灵活协调的肢体功能
[00:43.89]巴巴
[00:44.39]男人应进行适当的体力活动
[00:47.53]不宜久坐久卧
[00:49.77]但也要注意量力而行
[00:52.11]不宜剧烈运动
[00:53.95]不宜运动方式大家根据自己的具体情况
[00:58.19]可随时随地的做
[01:00.05]每天坚持买菜
[01:01.21]上班时舍电梯而旋走楼梯
[01:05.40]看电视时站着看
[01:07.56]让关节多活动
[01:09.26]擦家里的地板
[01:10.62]促进气血循环等
[01:12.72]老年人无论从事体力活动还是脑力劳动
[01:16.66]均不宜过劳
[01:18.30]否则可导致抵抗力下降
[01:21.08]易罹患各种疾病
[01:23.22]尤其是重度的脑力活动
[01:25.30]会严重的损耗气血精津
[01:28.26]造成头晕
[01:29.54]耳鸣
[01:30.40]失眠健忘等症
[01:32.71]二 饮食素蛋
[01:34.57]少食甜品
[01:36.07]老年人饮食当以素蛋为主
[01:38.91]少吃甜食
[01:40.21]少吃脂肪类
[01:41.87]多食水果及蔬菜
[01:44.47]中国人传统饮食中带糖的食品很多
[01:48.31]比如农历正月十五吃元宵
[01:51.25]五月初五吃粽子
[01:53.31]八月十五吃月饼
[01:55.35]大家可以有意识的不吃糖
[01:57.87]长期坚持下来
[01:59.69]和高血压
[02:01.07]糖尿病这类副贵病不沾边
[02:04.16]三
[02:04.84]行事贞德心安
[02:07.41]把保持坦然心安
[02:09.29]少留遗憾作为养生的重要原则
[02:12.49]开人情方
[02:13.71]妄用贵重之品
[02:15.39]是害人不利己的一种行为
[02:18.15]四
[02:18.85]老年患者注意顾护正气
[02:21.63]治疗老年病用药补物过偏
[02:24.51]攻物过猛
[02:25.63]用药要平和
[02:27.45]老年人正气匮乏
[02:29.23]五脏俱虚
[02:30.39]故应时刻注意顾护正气
[02:33.03]即使要攻邪
[02:34.73]也要攻补兼固兼施
[02:37.36]只要正气尚存
[02:38.84]生机就在
[02:40.38]因此顾护正气为老年保健的根本大法
[02:44.30]尤其是病情危重时
[02:46.64]应以扶正为当务之急
[02:48.98]以求正气有所富
[02:51.14]留人治病
[02:52.54]因此
[02:53.22]他在抢救危重病时
[02:55.28]由重扶助正气
[02:56.92]固本培元
[02:58.52]临症常用毒参汤
[03:00.68]生脉饮
[03:01.78]十全大补汤等方剂
[03:04.08]实际上
[03:04.90]人体的衰老是一个必然的过程
[03:07.35]成盛极而衰也是人类无法抗拒的自然规律
[03:12.75]老年人在日常生活和工作中应该量力而行
[03:17.51]维护身体的平衡
[03:19.49]因为老年人的生理特点就是正气渐衰
[03:23.25]所以无论从事体力活动还是脑力劳动
[03:27.03]都不宜过劳
[03:28.77]否则会因此导致抵抗力的下降
[03:32.11]尤其是重度的脑力活动
[03:34.59]将会严重的损耗气血精精
[03:37.56]使老人出现头晕
[03:39.46]耳鸣 失眠
[03:41.22]健忘等现象