[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:00.13]时间管理不管什么时候都是特别热门的话题
[00:04.07]我们知道
[00:05.29]其他资源说是稀缺
[00:07.65]其实大部分可以通过间接的方式找到替代品或是再生
[00:12.49]唯有时间这个资源是绝对刚性的
[00:15.35]每个人的时间都一样
[00:17.27]一天就二十四小时
[00:19.33]一年就三百六十五天
[00:21.33]谁能更高效的利用好这些时间
[00:24.03]当然就能收获的更多
[00:26.49]你的工作
[00:27.53]爱好 娱乐
[00:28.91]陪伴家人
[00:30.10]实现理想这些事情所花的时间全都是在一个固定的时间池子里舀水
[00:36.28]你舀掉一勺就少一勺
[00:38.38]那舀出来的水怎么分配当然就是个非常重要的问题了
[00:43.14]就是因为时间的稀缺性
[00:45.26]因此各种各样的时间管理技巧是层出不穷
[00:49.20]比如大多数的时间管理方法是建议你给自己弄一个计划表
[00:54.80]每天把要做什么事都一二三四的列好
[00:58.48]几点几分做什么的都写清楚
[01:00.97]然后就动用你魔鬼般的自控力好好执行就好
[01:04.53]执行的时候每件事花了多长时间最好都记下来
[01:08.71]那这种方法有用吗
[01:10.43]当然有用啊
[01:11.55]有本书叫做奇特的一生
[01:13.63]那本书的作者叫刘比歇夫
[01:16.07]他就是运用这种时间管理法的大神
[01:19.40]从二十七岁起
[01:20.98]他就会随身带一个时间开销日记本
[01:24.30]每件事情用掉的时间他都要精确到秒的记下来
[01:28.60]就是这个习惯
[01:29.70]他坚持了五十六年
[01:31.70]到去世的时候
[01:32.94]他的学术成果是硕果累累啊
[01:35.66]那真叫奇特的一生
[01:37.88]这种精确记录的方法有用是有用
[01:40.88]但前提是你得做得到才行啊
[01:43.64]我们普通人
[01:44.76]即使是现在有那么方便的智能手机
[01:47.70]有各种随手记录时间的软件
[01:50.36]但是能做到的也是寥寥无几
[01:53.46]不信你先用手机记录一下你一天花掉的时间试试
[01:58.00]你会觉得祭天都不是一件容易的事儿
[02:00.92]更别说坚持几十年了
[02:03.16]所以这个方法不具有普遍性
[02:05.89]还有的时间管理方法建议你别和时间死磕
[02:09.53]咱们换一种打法
[02:10.91]把注意力放在事情上
[02:13.05]比如可以把要做的事情分成四种类型
[02:16.89]第一种
[02:17.71]紧急又重要的事情
[02:19.79]第二种
[02:21.10]紧急但是不重要的事情
[02:23.22]第三种
[02:24.14]不紧急但是重要的事情
[02:26.44]第四种
[02:27.38]既不紧急也不重要的事情
[02:29.76]这四种听起来有点绕啊
[02:31.98]其实很好理解了
[02:33.48]就是建议我们先把重要的任务处理了
[02:36.70]不要总是被紧急的事情带着跑
[02:39.50]因为重要的事情会随着时间的积累价值越来越大
[02:43.34]我们最好先做那种能和时间做朋友的事情
[02:46.86]这种方法听起来也很对
[02:48.96]但是它只是在原则上有指导意义
[02:52.11]并不具有实操性
[02:53.87]平时做事的时候
[02:55.37]不管重要的还是紧急的事情赶到头上的时候你还是得做
[03:00.43]你都逃不掉
[03:01.73]那每天最重要的2小时这本书有啥不一样的地方呢
[03:06.10]他既不是从时间的角度来说这个问题
[03:09.34]也不是从事情的重要程度上来说
[03:12.14]而是从一个全新的角度
[03:14.16]身体效能的角度来说这个问题
[03:17.43]就是在面对一件事情时
[03:19.55]怎么才能把身体调整到一种巅峰状态
[03:22.79]进而对时间进行高效的利用
[03:25.69]所以这本书的书名每天最重要的2小时
[03:30.49]它的意思不是说每天找出最重要的两小时
[03:33.97]其他时间都不重要了
[03:35.93]他的意思是如何让你在需要的时候调动自己的身体能量
[03:40.67]迅速进入一种高效的工作状态
[03:43.53]这个时间当然可以是三十分钟
[03:46.21]两个小时或是是更多
[03:48.52]这本书的作者叫做乔西
[03:50.96]戴维斯
[03:51.92]他是哥伦比亚大学的心理学博士
[03:54.58]主要研究神经学领域
[03:56.98]在这本书中
[03:58.20]他给出了五种策略来提升身体效能
[04:01.30]下面我们就一起来看看是哪五种方法
[04:04.74]先来看看关注停顿点
[04:07.67]啥叫停顿点呢
[04:09.11]就是做完一件事之后停一下
[04:11.77]想一想下一件事情要做啥
[04:14.33]这个时间空隙就是停顿点
[04:17.03]那你可能会说
[04:18.31]这有啥稀奇的
[04:19.83]做完一件事之后停一下
[04:22.49]这还要说吗
[04:23.94]哎
[04:24.66]别小看这个动作
[04:26.20]这就是普通人和高手的区别
[04:28.82]很多人就是因为忽略他
[04:30.86]导致自己被工作的惯性带着跑
[04:33.92]作者是这样描述的
[04:35.60]我们的生活每天都是按照一定的程序在启动
[04:39.38]比如早上起床
[04:40.44]穿衣
[04:41.18]洗脸刷牙
[04:41.90]上班
[04:42.68]这些都是生活程序
[04:44.72]去了公司之后就被一系列的工作程序带着跑
[04:48.66]事情是一件接一件
[04:50.64]一天下来后感觉忙得焦头烂额的
[04:53.85]对1
[04:54.32]其实回想一下
[04:55.92]好像一直想做的那些重要的事情都没有做
[04:59.46]比如定期和好久不见的朋友维系一下关系
[05:03.22]锻炼哪个可以长期帮助到你的技能
[05:06.38]学习某个领域的新知识
[05:08.74]这些事情都是不太紧急但是很重要的事情
[05:12.38]只有持续的做这些事情
[05:14.40]生活才能持续的转变
[05:16.70]你看所有高手都有这个特点
[05:19.66]就是一定要对自己的动作有意识的掌控
[05:23.16]比如沙利文打台球的时候
[05:25.75]他会趴下身子瞄一会儿
[05:28.15]如果他觉得自己这一杆不能掌控
[05:31.21]没感觉
[05:32.33]那他会停下来起身调整一下再去打
[05:35.63]而普通人打的时候
[05:37.25]通常是趴下就触感
[05:39.03]其实这一杆和上一杆有啥区别呢
[05:41.83]没区别
[05:42.85]那都是低效的重复
[05:44.53]嗯
[05:44.89]我们得到里有本书叫做刻意练习
[05:47.99]里面就提到一个概念
[05:50.23]刻意练习的本质其实就是对练习的对象进行有意识的掌控
[05:55.13]每次做完一个动作
[05:56.33]一定要停一下
[05:57.65]回想一下刚才的动作哪里做的不好
[06:00.82]哪里可以改进
[06:02.43]哪里可以提进
[06:03.71]这才叫有效的练习
[06:05.60]对1
[06:05.96]你的水平在这样的模式下才能不断提升
[06:09.80]最怕的就是那种不断的重复错误动作的练习
[06:13.44]很多人在面对职业规划的时候也会遇到这样的情况
[06:17.46]就是从一家公司辞职后
[06:19.84]就赶紧找下一家公司上班
[06:22.38]看起来是挺勤奋的吧
[06:24.78]其实找的工作和上一份没啥区别
[06:27.72]一样的工资一样的事情
[06:30.18]用到的也是一样的能力
[06:32.30]这其实就是在重复
[06:34.73]这时候有经验的人就会建议
[06:37.69]别急着找工作
[06:39.11]给自己三个月的时间想想自己下一步怎么走
[06:43.09]自己需要什么能力才能找到更好的工作
[06:46.49]什么样的工作能和自己的天赋兴趣结合起来
[06:50.57]把自己真正想去哪儿想清楚了再行动
[06:53.79]看起来浪费了三个月时间
[06:56.17]其实是比又找了一份相同的工作半年后又辞职节省了很多时间
[07:01.87]往大了说
[07:02.89]我们的生活也是一样
[07:04.47]大多数时间我们都在无意识的做着习惯性的动作
[07:08.65]那怎么停下来从自动模式中脱离出来就很重要
[07:12.93]一旦完成一个新任务
[07:14.85]不要立马进入下一个任务
[07:17.40]停下来喝杯水休整一会儿
[07:20.64]退一步好好思考一会儿
[07:22.72]有意识的选择下一件事情
[07:25.08]这样通常会节省更多的时间
[07:27.92]这就是实现高效时间管理的第一点
[07:31.32]找到停顿点