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[00:02.34]芒种的芒指小麦等有芒的农作物
[00:06.48]顾名思义
[00:08.02]芒种时最适合播种有芒的谷类作物
[00:12.14]如碗谷
[00:13.68]薯蓟等
[00:15.40]这一节气已经进入典型的夏季
[00:19.00]气温也升高了不少
[00:21.26]我们的端午节多在芒种前后
[00:24.64]民间有未食端午粽
[00:27.30]破裘不可送的说法
[00:29.92]意思是端午节前御寒的衣服不要脱去
[00:34.43]以免受寒
[00:35.91]所以芒种前后虽然气温升高
[00:39.71]但还是要注意保暖
[00:41.95]一般中午的时候
[00:43.65]天气会比较热
[00:45.57]人比较容易出汗
[00:47.37]为保持身体清爽
[00:49.27]应该勤洗换衣服
[00:51.07]常洗澡
[00:52.37]但应该注意的是
[00:54.03]不要在出汗的时候立即洗澡
[00:57.05]民间有汗出溅湿
[00:59.37]乃生痤疮的说法
[01:01.49]就是在讲这个道理
[01:03.38]我国江西省还有句谚语说
[01:06.50]芒种夏至天
[01:08.16]走路要人牵
[01:09.98]牵的要人拉
[01:11.38]拉的要人推
[01:12.86]这是在讲芒种夏至时节
[01:15.70]人们都非常懒散
[01:17.84]甚至走路都没精神
[01:20.18]这是因为入夏气温升高
[01:23.10]降雨增多
[01:24.56]空气中的湿度增加
[01:26.82]湿热弥漫空气
[01:28.70]致使人体内的汗液无法通畅的排排出
[01:33.09]所以人们都会感觉困倦
[01:35.53]萎靡不振
[01:37.17]要改变这种懒散的情况
[01:39.73]首先应该保持轻松愉快的状态
[01:43.17]这样才能使契机得以宣畅
[01:46.21]通泄得以自如
[01:48.19]另外要晚睡早起
[01:50.53]多多呼吸自然空气
[01:52.65]适当接受阳光照射
[01:54.97]以顺应阳气的充盛
[01:57.13]利于气血的运行
[01:59.09]振奋精神
[02:00.43]中午还可以小气一会儿
[02:02.98]以消除疲劳
[02:04.64]在饮食方面
[02:05.96]养生家普遍认为此时的饮食应以清淡为主
[02:11.28]大医家孙思邈认为
[02:13.80]常以清清甜淡之物
[02:16.32]大小麦 曲
[02:17.92]精米为佳
[02:19.46]就是说应该多吃清淡的食物
[02:22.84]还告诫人们食物过咸过甜
[02:26.70]下面为大家推荐两款芒种进补食疗方
[02:31.25]嗯
[02:31.75]方医清脑羹
[02:34.07]准备干银耳五十克
[02:36.53]制肚仲五十克
[02:38.27]冰糖两百五十克
[02:40.59]将制肚仲煎熬三次
[02:43.37]收取药液待用
[02:45.39]将干银耳用温水发透
[02:48.25]除去蒂头杂质
[02:50.37]洗干净
[02:51.75]冰糖至文火上融化
[02:54.21]熬至微黄色备用
[02:56.73]去以洁净锅倒入制肚仲药液
[03:00.23]下入银耳
[03:01.68]是银耳泡发情况
[03:03.62]可适量加入清水至五火上烧沸后
[03:07.76]改用文火久熬
[03:09.36]银耳熟烂
[03:10.66]再冲入冰糖汁熬稠即成
[03:13.56]清脑梗具有补肝肾
[03:15.82]降血压的作用
[03:17.68]适用于肝肾阴虚所致的头目眩晕
[03:21.64]眼胀昏花
[03:23.04]腰膝酸软
[03:24.32]耳鸣耳聋
[03:25.92]心悸怔冲
[03:27.42]烦躁失眠
[03:28.72]以及高血压病
[03:30.36]耳脉硬化
[03:31.73]高血压
[03:32.63]心脏病等而属肝肾阴阳抗者
[03:36.87]方二
[03:37.65]山楂益母茶
[03:39.57]准备山楂三十克
[03:41.51]益母草十克
[03:42.97]茶叶五克
[03:44.27]将上三味放入杯内
[03:46.51]用沸水冲泡待茶饮用
[03:49.27]每日一剂
[03:50.59]山楂益母茶具有清热化痰
[03:53.69]活血通脉
[03:55.11]降脂的作用
[03:56.91]适用于气滞血瘀
[03:59.09]心络受阻型冠心病
[04:01.72]另外
[04:02.30]在强调饮食清补的同时
[04:05.16]人们还因食物过咸
[04:07.70]过甜
[04:08.88]饮食过咸
[04:10.12]体内钠离子过剩
[04:11.92]年龄大者活动量小
[04:14.30]会使血压升高
[04:16.42]甚至可造成脑血管功能障碍
[04:19.62]吃甜食过多
[04:21.24]对人体的健康也不利
[04:23.76]尤其是老年人
[04:25.16]体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低
[04:29.08]易引起中间产物如蔗糖的积累
[04:33.07]而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症
[04:38.07]严重者还可诱发糖尿病